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Tips y consejos para mantener el cerebro joven

El cerebro necesita ejercicio para mantenerse activo. 

¿Cómo podemos ayudar a mantener el cerebro joven?

Existen alimentos, demostrado bajo estudio, que favorecen el desarrollo y el mantenimiento. Además siempre es muy útil practicar con juegos de agilidad mental, por ejemplo, realizar cálculos matemáticos u otros ejercicios para ejercitar tu cerebro y mantenerlo siempre activo.

 

El cerebro es el mayor órgano del sistema nervioso central y el centro de control para todo el cuerpo. 

Este órgano que debemos ejercitar es responsable de mantener nuestra memoria, emociones y lenguaje corporal. 

Como comentábamos poco antes, si queremos mantener el cerebro joven debemos tratar de ingerir una serie de alimentos que nos ayude a ello y podemos tener en cuenta que podemos ayudarnos de plantas medicinales muy útiles en casos en los que se comienza a perder la memoria o la concentración.

 Uso correcto del cerebro

Alimentos útiles para mantener joven el cerebro

Para nutrir y conservar las células cerebrales debemos elegir alimentos ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales:

  • Cacao: favorece la producción de endorfinas, sustancias del cerebro que te hacen sentirte bien.
  • Germen de trigo: rico en minerales y antioxidantes.
  • Aceite de lino: contiene ácidos grasos esenciales.
  • Queso parmesano: fuente de tirosina, un aminoácido precursor de la dopamina, que favorece la memorización y el aprendizaje.
  • Germinados (de alfalfa, de lentejas, de brócoli…).
  • Frutos secos, especialmente las nueces, que incluso tienen forma de cerebro.
  • Semillas de girasol: contienen ácido fólico, que mejora el rendimiento cerebral, y ayudan a prevenir el ictus.
  • Brócoli: excelente para la memoria, especialmente si lo cocinamos al vapor.
  • Avena: podemos tomarla en el desayuno, como bebida vegetal o bien cocida con cremas de verdura y sopas.
  • Plátano bien maduro: contiene vitamina B6, que interviene en la síntesis de la dopamina, un neurotransmisor que influye en la memoria.
  • Té verde: contiene componentes protectores de las funciones cerebrales.

 Alimentos buenos para el cerebro

Coenzima Q10

Esta coenzima es esencial para la transformación y aportación de energía a cada célula viva e incrementa la longevidad retrasando el proceso del envejecimiento. Eso es debido a su poder antioxidante que neutraliza los radicales libres.

Hay alimentos que nos ayudan a producirla naturalmente, como los frutos secos, las coles o las espinacas.

También podemos optar por tomarla como suplemento durante un periodo de tiempo de al menos 3 meses.

 

Plantas medicinales para ayudar a mantener joven el cerebro

Uno de los remedios naturales más utilizados para mejorar la oxigenación cerebral, así como para las extremidades, es el ginkbo biloba, una planta que ayuda a mejorar la circulación del cerebro y por lo tanto potencia la capacidad mental.

Se puede ingerir, por ejemplo, en capsulas de dosis pequeñas, pero conviene hacer descansos para que el organismo no se acostumbre y siga obteniendo beneficios de la planta.

La centella asiática o gotu kola es una planta usada tradicionalmente en el ámbito de la medicina en India para mejorar la circulación general, de una manera similar al ginkgo biloba. Se podría hacer uso de ambas plantas, pero como con todo, debemos tener cuidado y hacer un uso responsable.

No debemos menospreciar plantas que tenemos al alcance y que han sido usadas por nuestros antepasados para evitar muchas enfermedades.

Por ejemplo, el Romero, una planta al alcance de todos. Aunque deberemos vigilar o consultar con un médico si sufrimos hipertensión arterial, el romero (Rosmarinus officinalis) posee propiedades antioxidantes muy útiles para evitar el daño que los radicales libres hacen sobre los neurotransmisores y actúa como un protector natural del cerebro.

En la antigua Grecia los estudiantes se colocaban una corona de flores de romero en la frente antes de sus exámenes.

 Romero

Aceite esencial de menta

El aceite esencial de menta es un excelente estimulante cerebral de fácil adquisición y para un posible uso diario. Podemos frotarnos suavemente la sien con un par de gotas de aceite otorga una sensación muy refrescante y además tiene un aroma muy agradable.

 Ejercita el cerebro

Uso correcto del cerebro

Como con todo un uso abusivo puede ser perjudicial. Muchos trabajos someten al trabajador a un gran estrés y éste debe acumular muchos datos y recordar muchas citas. Debemos tratar de evitar estas situaciones.

Por eso tenemos que encontrar un punto de equilibrio entre su desuso y su abuso. 

Si sufrimos situaciones de sobrecarga mental es aconsejable realizar ejercicio diariamente, se aconseja tomar el sol, tener contacto con la naturaleza, realizar respiraciones profundas e incluso acudir a un masajista para evitar sobrecargas.

Si por la noche no desconectamos y nuestro cerebro sigue funcionando podemos tomar infusiones de pasiflora o valeriana e intentar estar unos minutos con la mente en blanco antes de acostarnos. Los temas laborales no deberían acompañarnos al salir del trabajo.

Modificado por última vez enJueves, 28 Mayo 2015 17:33
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